よその子・きょうだいとの比較をやめる方法、比べることのデメリット

前半に引き続き、5歳の娘を育てる「TA」さんの「他の子と我が子を比べてしまい辛い」というお悩みにお答えしていきます。

お悩みの回答者は、今回も公認心理師ライターの久美子さんです。

前半では、「なぜ比べてしまうのか」についてお話しいただきました。

【前半】他の子と比べてしまう…「比べる病」やめられないのはなぜ？

後半の今回は、「よその子・きょうだい間での比較がもたらすネガティブな影響・比べない方法」についてです。

「比べる」ことが悪影響だと聞きますが果たして本当でしょうか？　きょうだい間での比較についてもお聞きしています。

（CONOBAS　編集部）

 

我が子を他の子と比べてしまい、辛いです……

❚　5歳女の子のママ「TA」さんからのご相談

目次

 

1．「よその子と比べる」子どもへの影響・デメリット

〇ママTA：

すごく気になるところですが、やっぱり「比べられる」のって、子どもにもよくない影響がありますよね？

私も親に比べられたことがあったのですが、何とも言えない気持ちになったことを覚えています…。

〇心理師・久美子：

そうですね。比べることは避けたほうが良いと言われています。

自分よりもできる子と比べられると、子どもは「イライラや妬み、孤独」を感じやすくなります。大人でも、自分よりも優秀な人と比べられたら、自尊心が低下してしまいますよね。

例えば、テストの成績を返される場面を思い浮かべてください。

もし、我が子のテストの点数が悪かったとしたら担任の先生からどんな言葉がけで返してほしいですか？

「70点だった」とただ点数を言われるのと、「みんな100点だったのに、あなただけ70点で他の生徒よりも低かった」と言われるのとでは、どちらが好ましいと感じるでしょうか？

海外の中学生を対象とした研究では、他の生徒と比べて成績をフィードバックされた生徒は、勉強への自信が低下していたそうです。

つまり、よその子と比べられて「できない」と指摘されると、子どもは自信を失いやすいことが示唆されます。

研究では、担任の先生でしたが、親からのフィードバックにも同じことが言えます。

特に学業については、勉強への自信が低下すると、学ぶ意欲やモチベーションも損なわれてしまいます。そうすると、子どもの学力そのものの低下に繋がることが考えられます。

 

1-1．気づかずやってしまいがちな「きょうだい比較」も要注意

〇ママTA：

やっぱり影響があるんですね！？　小学校に入ったら、ますます比べることも多くなりそうですが、気をつけないと。

下の子は赤ちゃんなので、まだ今は比べるってことはないのですが。

私の夫は三人男兄弟で、あるとき母に、お手伝いをしないことを怒られたときに、「お兄ちゃんなら、もっとしてくれるよ！」と言われて、やる気をなくしてよけいにお手伝いしなくなったそうです、汗。

やっぱり、きょうだいで比べるのも問題がありますよね？

〇心理師・久美子：

きょうだい比較はデメリットが大きいと感じています。

きょうだいは自分にとって、一番身近な存在ですよね。必然的に親から比べられることも多くなります。

ここでひとつ、親からのきょうだい比較が子どもたちの心理面に与える影響についての研究を紹介します。

ある研究では、大学生に子どもの頃を思い出してもらい、きょうだいよりも親の愛情を注いでもらえたかどうか尋ねました。

その結果、「きょうだいよりも愛情を注がれなかった」と感じている学生は、きょうだいへの劣等感が高いことがわかりました。特に、比較対象が「兄・姉」の場合は、劣等感が高くなったそうです。

子ども時代を思い返してみると、確かにお兄ちゃんやお姉ちゃんは弟や妹よりも年齢が上なぶん、先にできてしまうことが圧倒的に多かったですよね。

生まれた順番で下の子ほど、劣等感を感じやすい環境にいるという視点は子どもの自尊心を守るためにも重要です。

 

 

2．どうしてうちの子は…比べるのをやめる方法・練習

〇ママTA：

他人の子と比べるのはよくないことなのだと、改めてよく分かりました。

でも、「悪いからやらないようにしなきゃ」と頭では分かっていても、なんというか、反射的にしてしまうんですよね…。他人と我が子を比べない方法って何かあるんでしょうか？

〇心理師・久美子：

もし反射的に比べてしまったとしても、大丈夫です。そのあとに挽回できる方法はあります。

もしよそのお子さんと比べてしまいそうになったら、「過去の我が子」と比べてみてください。

先ほど紹介した担任の先生が成績をフィードバックする研究にヒントがあります。

他の生徒と比べて成績を伝えると学業への自信が低下しやすいとありましたが、過去のその子の成績と比べてフィードバックした生徒は、現在の成績が低くても高くても学業への自信は低下しなかったそうです。

つまり、個人の中での比較は、自尊心の低下を防ぐことができるということです。

TAさんの娘さんも日々成長しています。「おしゃべりが上手になった」「ぬり絵の線からはみ出なくなってきた」など、1年前と比べたらできることがかなり増えていることに気づくと思います。

ささいなことでも、以前は全くできなかったことに気づいたらできていることもあります。0が1になるのはすごいことです。

また、「できた・できない」の成果だけで判断するよりも、できるようになるまでの成長のプロセスの方を大切にしてあげましょう。

何事もできるようになるにはある程度の練習が必要になります。いまできるようになっている事柄は、娘さんが少なからず練習し、努力したプロセスがあったからです。

過去の我が子と比べて、成長が実感できると、我が子への愛おしさで胸がいっぱいになるでしょう。そうすれば、他の子と比べたくなる欲求を抑えることができます。

 

2-1．子育てで活かせる「ものはかんがえよう」の心得　＜リフレーミング＞

〇ママTA：

過去の子どもと比較するって、いいですね！　これ、参考にしてみます！

あ、だけど、全然成長してなかったらどうしよう。娘は、運動も苦手で、公園で練習しているのにまだ、前回りもできなくて…。

正直、消極的な娘にイライラしてしまうこともあるんです。

〇心理師・久美子：

比べてしまってお子さんの不得意な面ばかりが見えてしまう場合は、「リフレーミングで短所を長所に言い換える」のがおすすめです。

リフレーミングとは、コミュニケーション心理学で「対象の枠組みを変えて別の感じ方を持たせること」です。

例えば、鉄棒の前回りの練習をしてもすぐにやめて、他の遊具で遊びはじめてしまうとき、親の目には「めんどくさがり」で「飽きっぽい」という短所に映ります。こんなときは、枠組み（フレーム）を変えてみましょう。

「めんどくさがり」は、興味を持ったことには熱中できる、物事の切り替えが早いと言い換えられますし、「飽きっぽい」は、素直で好奇心旺盛と言い換えることができます。「消極的」は、調子に乗らず落ち着いてこつこつと取り組める、となりますね。

このように、ポジティブな側面に光を当ててみると、「いいところもあるじゃない。ものは考えようだな」と許すことができます。

リフレーミングは企業の人材育成でも使われるスキルです。その子の短所を「プラス思考で考える」、「ネガティブな表現を別の表現に言い換えてみる」といった習慣をつけてみましょう。

それでもイライラしてしまったときは、アンガーマネジメントで怒りと上手に付き合ってみましょう。「怒り」の感情は、ピークの状態になる前にいくつか段階を踏むことがわかっています。具体的には以下の6段階があります。

怒りをコントロールするには、早めの段階で気がつくことが大事です。自分の体の状態や表情を観察してみてください。

ステップ3ぐらいになると、「少し呼吸が荒くなってる？」「口調が強くなってる？」かもしれません。

ステップ4のイラっとしたときは、いわゆる鬼のように唇が「へ」の字の形になって、眉尻が上がっているかもしれません。

このときは、自分でコントロールできるギリギリの「怒り」を感じていますので、思い切ってその場から離れてみましょう。

家にいる場合は、トイレに行ったり、ベランダや庭などの外に出てみましょう。あるいは、別の部屋でお茶を飲んだり、軽くストレッチしてもいいです。人は、怒りの対象が視界から消えると、自然と怒りの感情が下がっていきます。

すぐに離れることができないシチュエーションでは、ゆっくり呼吸をしてみましょう。呼吸で気持ちが落ち着くと、怒りをやり過ごすことができます。

親子で実践！「アンガーマネジメント」をマスターして怒りの感情を上手に扱おう！

心理学的には、人は「自分が大事にしている物や信念が壊されそうなとき」「他者に侵害されそうなとき」に怒りを感じるとされています。子育て中に怒りを感じてしまうのも、ママ自身が大切にしている価値や信念があるからこそです。

子どもが自分の思うようにいかないのが子育てですから、イライラや怒りを感じたときは、自分が大事にしていることを守りたいから「怒り」を感じるのだと捉え直してください。少し、気持ちが楽になるはずです。

そして、ママが大事にしていることが我が子にとっても本当に必要で大事なことなのかは、別問題ですので、冷静に対処する必要があります。

 

2-2．アドラーに学ぶ＜ポジティブ＞な思考

〇ママTA：

なるほど、リフレーミングですね！　娘は、苦手なことが多いから伸びしろも多い！　それに、苦手な事にも挑戦していて偉い！　私自身もこんな風に考えられたらなぁ。

〇心理師・久美子：

伸びしろ、その通りです。それでは、親子でできる自尊心を向上させる方法をご紹介します。

1日1回、「自分を肯定する時間、良いことを思い出す時間」を作りましょう。これは、ポジティブ心理学のセリグマンが推奨している方法です。

寝る前が一番、効果的です。子どもと布団に入ったら、ポジティブタイムを始めます。

お子さんに「今日の楽しかったこと、嬉しかったことを教えて」と聞いてみましょう。

きっと、幼稚園や小学校でお友達と遊んで楽しかったとか、ママに縄跳びができるところを見せてあげられた、などと答えてくれます。

また、自分自身に対しても問いかけてみてください。例えば、自分の好きな本を読んでいたり、趣味に没頭していた時間は、楽しい時間と答える人が多いです。

お子さんとポジティブになれた時間をシェアして、満たされた気持ちで眠りにつくと、親子で自尊心を高めることができます。

周りと比べてもんもんとするより、自分を褒める時間、良いことを思い出す時間を作るようにしましょう。

 

2-3．それではここで、練習してみよう（リフレーミング問題）

最後に、他のお子さんと我が子を比べてしまったときのリフレーミングの練習をしてみましょう。

 

3．「比較」するなんてもったいない！子ども時代はあっという間

〇ママTA：

ありがとうございました。耳の痛いところもありつつ、汗。心理学や社会学から考えてみると、また違った視点から理解できて面白かったです。

すぐに比べないでいられるかというと、難しそうですが。。教えていただいた方法を取り入れて、他の子と比べることを無くしていきたいと思いました。自分自身もポジティブタイムですね！

〇心理師・久美子：

はい、できるところから取り入れてみてください。

なぜ人は比べてしまうのか、その理由を知っていれば、自分を責めすぎなくて済みます。

特に、SNSは比べたくなるような刺激が多いため、ストレスがかかっているときは思い切ってSNSから離れることが有効です。そして、大事なことはお子さんの小さな成長を見逃さないように、常に過去の我が子と比較することかもしれません。

赤ちゃんの頃の写真を見ると、成長を感じられますよね。毎日、目につくように今より小さい頃の我が子をスマホの待ち受けにしたり、ホーム画面のウィジェットに写真アプリを配置しておくのもオススメです。

 

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主な参考文献
・岩井俊憲（2016）感情を整えるアドラーの教え　大和書籍
大須賀隆子　児童期の認知発達と心理発達の特徴と支援について.帝京科学大学教職指導研究１（１）161-167
・叶少瑜（2019）大学生のTwitter使用、社会的比較と友人関係満足度との関係.社会情報学８（２）111-124
・重村菜月・外山美樹（2020）集団的自尊心と社会的比較志向性がネガティブな結果フィードバック後の自尊心に及ぼす影響の検討.筑波大学心理学研究第58号13-19
・大和美季子・吉岡和子（2011）きょうだいに対する劣等感と養育態度の認知との関連.福岡県立大学人間社会学部紀要20（１）61-69
・吉川祐子・佐藤安子（2010）対人比較が生じる仕組みについての心理学的検討.心理社会的支援研究　創刊号　41-53

 

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